想得到怎样的默抑帮助：自己得了抑郁症应该怎么办啊？

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分手后出现情绪低落是常见的，但不一定就是抑郁症。要尽量避免通过喝酒等方式逃避问题。试着接受分手的事实，给自己一些时间和空间去疗伤。可以尝试多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，不要总是一个人待着。也可以培养一些新的兴趣爱好，转移注意力。如果这种情绪低落的状态持续很长时间，严重影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的心理支持和指导，帮助你走出这段困境。